1. 科學(xué)的飲食

食物多樣化，增加食物中粗糧的比例，減少精米白面以及各種含糖飲料的攝入，多吃蔬菜水果（尤其是綠葉蔬菜），戒煙限酒。

2. 適宜的運動

適宜的運動有助于提高機體免疫力，提高細(xì)胞內(nèi)葡萄糖的轉(zhuǎn)運，提高肌肉葡萄糖的氧化和利用率，切記要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運動，不是運動量大就是對身體好，大汗傷心，做到微微出汗就好。比如飯后做做家務(wù)，上下班提前下車多走一段路，周末陪家人朋友逛逛公園爬爬山之類，禁止北京癱、上海癱之流。

3. 良好的心態(tài)

經(jīng)常的情緒不穩(wěn)也會導(dǎo)致機體內(nèi)分泌紊亂，所以保持良好的心情至關(guān)重要。人生不如意十之八九，每天都會面臨各種家庭問題、工作問題，要學(xué)會調(diào)整情緒，當(dāng)壓力過大時，可以嘗試做做深呼吸或者戶外走走，抑或是找個知心朋友聊聊天舒緩緊張情緒。